Διατροφή εν κινήσει: Pure Protein Complete συνταγές smoothie | Young Living Blog Οι καλύτερες συνταγές για Smoothie με πρωτεΐνη

Η σημασία της πρωτεΐνης δεν είναι μυστικό, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να παίρνετε αρκετή καθημερινή, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι ακόμα και μετά από ένα πλήρες γεύμα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς οι σκόνες πρωτεΐνης και άλλα συμπληρώματα μπορούν να αφαιρέσουν τις εικασίες από τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη!

Γιατί πρέπει να προσθέσετε πρωτεΐνη στο smoothie σας;

Ήμασταν όλοι εκεί: Γεμίζετε το μπλέντερ σας με φρούτα και λαχανικά, για να δείτε ότι πεινάτε 30 λεπτά αργότερα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι φανταστικά, αλλά χωρίς κάποια επιπλέον θρεπτικά συστατικά, μπορούν να αφήσουν το σώμα σας να θέλει περισσότερα. Εκεί μπαίνει η πρωτεΐνη! Η προσθήκη πρωτεΐνης στο smoothie σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και δεν θα σας κάνει να αναζητήσετε περισσότερα σνακ τόσο σύντομα.

Η πρωτεΐνη είναι επίσης ένα απαραίτητο δομικό στοιχείο για τους μύες και μπορεί να μειώσει την απώλεια μυών, να χτίσει άπαχο μυ και να σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα μετά από τραυματισμό ή άσκηση, επομένως η πρωτεΐνη είναι απολύτως απαραίτητη εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

Πηγές πρωτεΐνης για το smoothie σας

Σκόνη πρωτεΐνης

Η σκόνη πρωτεΐνης είναι ένας γρήγορος, εύκολος τρόπος για να προσθέσετε επιπλέον πρωτεΐνη σε οποιοδήποτε smoothie. Πολλές σκόνες πρωτεϊνών χρησιμοποιούν ορό γάλακτος ως πηγή πρωτεΐνης, οπότε φροντίστε να ελέγχετε τις ετικέτες εάν έχετε αλλεργίες ή ευαίσθητα.

Πλήρης καθαρή πρωτεΐνη: Το Young Living προσφέρει δύο υπέροχες πρωτεϊνικές γεύσεις: Vanilla Spice Pure Protein Complete™ και Chocolate Deluxe Pure Protein Complete™. Κάθε ένα από αυτά τα μείγματα προσφέρει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα που προέρχεται από ένα μείγμα ορού γάλακτος από αγελάδα και κατσίκα, μπιζέλια, ασπράδια αυγών και βιολογικούς σπόρους κάνναβης. Περιέχουν επίσης ένα πλήρες φάσμα αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας. Επιπλέον, το Pure Protein Complete διαθέτει βιταμίνες Β, αιθέρια έλαια υψηλής ποιότητας και ένα αποκλειστικό σύμπλεγμα ενζύμων με προβιοτικά. Αυτά τα συστατικά συνεργάζονται για να υποστηρίξουν την παραγωγή ATP και το μεταβολισμό, βοηθούν στην οικοδόμηση άπαχης μυϊκής μάζας και υποστηρίζουν την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση.*

Ενώ οι πρωτεΐνες μας είναι νόστιμες από μόνες τους όταν αναμιγνύονται με κρύο νερό ή φυτικό γάλα, μπορούν να αυξηθούν και να δημιουργήσουν ένα πλήρες γεύμα ή σνακ με τις παρακάτω συνταγές!

Συμβουλή YL: Αυτά τα μείγματα smoothie πρωτεΐνης δεν προορίζονται μόνο για κατανάλωση πριν/μετά την προπόνηση! Μπορούν να ληφθούν οποιαδήποτε στιγμή χρειάζεστε για να γεμίσετε την πρωτεΐνη ή απλά θέλετε να χορτάσετε με ένα γλυκό, υγιεινό σνακ.

Άλλες πηγές πρωτεΐνης

Οι πούδρες είναι υπέροχες, αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος για να συμπληρώσετε την πρωτεΐνη σας!

• Οι ξηροί καρποί και το βούτυρο ξηρών καρπών προσθέτουν πρωτεΐνη και λίπος για να ολοκληρώσετε τα smoothies σας.
• Το ελληνικό γιαούρτι και το τυρί κότατζ είναι πηγές φυσικής πρωτεΐνης υψηλής συγκέντρωσης.
• Τα γαλακτοκομικά και τα φυτικά γάλατα όπως το γάλα καρύδας μπορούν επίσης να προσθέσουν επιπλέον πρωτεΐνη στο smoothie σας. Χρησιμοποιήστε τα ως βάση αντί για νερό ή χυμό.

Συμβουλή YL: Προσαρμόστε τη γλυκύτητα και το πάχος αυτών των συνταγών smoothie στις προσωπικές σας προτιμήσεις. Αν προτιμάτε πιο αραιή σύσταση, προσθέστε περισσότερο γάλα ή μειώστε την ποσότητα κατεψυγμένων φρούτων ή πάγου. Για πιο πηχτή συνοχή, προσθέστε λιγότερο γάλα ή αυξήστε την ποσότητα κατεψυγμένων φρούτων ή πάγου.

Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις εύκολες ιδέες συνταγών για μια επιπλέον ενίσχυση πρωτεΐνης!

Smoothie με τροπική πρωτεΐνη

Μεταφερθείτε σε έναν τροπικό παράδεισο με αυτό το μείγμα από λεία πρωτεΐνη βανίλιας, εξωτικό μάνγκο και ανανά σε συνδυασμό με γλυκό, εσπεριδοειδή Tangerine Vitality™.

Συστατικά:

• 2 κουταλιές Vanilla Spice Pure Protein Complete
• 1 φλιτζάνι (8 ουγγιές) γαλακτοκομικό ή φυτικό γάλα της επιλογής σας
• ½ φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο
• ½ φλιτζάνι παγωμένος ανανάς
• 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο Tangerine Vitality

Smoothie πρωτεΐνης Choco-Nana κανέλας

Απολαύστε μπανάνες για αυτό το απολαυστικό μείγμα από πρωτεΐνη σοκολάτας, γλυκιά μπανάνα, κρεμώδες βούτυρο αμυγδάλου και πικάντικο Cinnamon Bark Vitality™.

Συστατικά:

• 2 μεζούρες Chocolate Deluxe Pure Protein Complete
• 1 φλιτζάνι (8 ουγγιές) γαλακτοκομικό ή φυτικό γάλα της επιλογής σας
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φέτες μπανάνας (περίπου 1 μπανάνα)
• 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο Cinnamon Bark Vitality
• 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου (ή άλλο αγαπημένο βούτυρο ξηρών καρπών)

Smoothie πρωτεΐνης Spiced Orangesicle

Αυτό το γλυκό, κρεμώδες μείγμα πρωτεΐνης βανίλιας, χυμού πορτοκαλιού και Citrus Fresh™ Vitality™ είναι σχεδόν πολύ καλό για να είναι αληθινό!

Συστατικά:

• 2 κουταλιές Vanilla Spice Pure Protein Complete
• 1 φλιτζάνι (8 ουγγιές) χυμό πορτοκαλιού
• 1 φλιτζάνι πάγο
• 1 σταγόνα μείγμα αιθέριων ελαίων Citrus Fresh Vitality

Smoothie πρωτεΐνης φράουλας με επικάλυψη σοκολάτας

Ποιος δεν λατρεύει τις φράουλες με επικάλυψη σοκολάτας; Αντιγράψτε αυτή τη λιχουδιά ειδικής περίστασης σε ένα υγιεινό, νόστιμο smoothie. Η σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας μας, σε συνδυασμό με κατεψυγμένες φράουλες, σιρόπι σφενδάμου και λίγο επιπλέον κακάο για πρόσθετο πλούτο, δημιουργεί μια πλούσια, απολαυστική απόλαυση που θα σας κάνει να νιώσετε πολύ έτοιμοι να κάνετε την προπόνησή σας.

Συστατικά:

• 2 μεζούρες Chocolate Deluxe Pure Protein Complete
• 1 φλιτζάνι (8 ουγγιές) γαλακτοκομικό ή φυτικό γάλα της επιλογής σας
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες
• 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου (προσαρμόστε την ποσότητα στην επιθυμητή γλυκύτητα)
• 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη, για πρόσθετη γεύση σοκολάτας

Συμβουλή YL: Αντί γι‘ αυτό σας αρέσουν τα σμέουρα ή τα κεράσια με επικάλυψη σοκολάτας; Ανταλλάξτε τις φράουλες με οποιοδήποτε άλλο κατεψυγμένο μούρο για μια απολαυστική απόλαυση!

Smoothie πρωτεΐνης με φυστικοβούτυρο μπανάνα Craze

Ξεκινήστε με αυτό το κλασικό μείγμα φυστικοβούτυρου-μπανάνας. Είναι γλυκό, κρεμώδες και ελαφρώς πικάντικο—θα τελειώσετε το ποτήρι σας με το να θέλετε κι άλλο.

Συστατικά:

• 2 κουταλιές Vanilla Spice Pure Protein Complete
• ½ φλιτζάνι (4 ουγγιές) γάλα της επιλογής σας
• ½ φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι
• 2 κουταλιές της σούπας κρεμώδες φυστικοβούτυρο
• 1 φλιτζάνι παγωμένες φέτες μπανάνας
• 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου (προαιρετικά)

Smoothie πρωτεΐνης σοκολάτας μέντας

Χρησιμοποιώντας πλούσια πρωτεΐνη σοκολάτας, αναζωογονητικό Peppermint Vitality™ και μια χούφτα σπανάκι, αυτό το ρόφημα έχει γεύση σαν ένα κλασικό σέικ σοκολάτας μέντας, αλλά είναι γεμάτο με υγιεινά, θρεπτικά συστατικά.

Συστατικά:

• 2 μεζούρες Chocolate Deluxe Pure Protein Complete
• 1 φλιτζάνι (8 ουγγιές) γαλακτοκομικό ή φυτικό γάλα της επιλογής σας
• 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο Peppermint Vitality
• 1 χούφτα σπανάκι
• 1 φλιτζάνι πάγο

Συμβουλή YL: Θέλετε να προσθέσετε ακόμα περισσότερες υγιεινές λιχουδιές στο smoothie σας; Θέλετε να βάλετε λαχανικά στη διατροφή των παιδιών σας; Προσθέστε μια χούφτα ή δύο φρέσκο ​​σπανάκι σε οποιαδήποτε συνταγή smoothie για μια επιπλέον μερίδα λαχανικών. Το σπανάκι έχει μια ισχυρή γροθιά για την υγεία χωρίς να κάνει πολλά για να αλλάξει τη γεύση, επομένως είναι μια εξαιρετική επιλογή για επιλεκτικούς τρώγοντας!

Πώς να φτιάξετε ένα smoothie πρωτεΐνης

Η παρασκευή αυτών των απολαυστικών συνταγών είναι εξαιρετικά απλή! Παίρνετε τα υλικά από τη συνταγή της επιλογής σας και τα βάζετε στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε μια λεία συνοχή και σερβίρουμε.

*Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων. Τα προϊόντα Young Living δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.

Επιστρέφετε στο γυμναστήριο και χρειάζεστε ένα χέρι βοήθειας; Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο για το πώς να κάνετε τη φυσική σας κατάσταση με αιθέρια έλαια για να ενισχύσετε την προπόνησή σας. Εάν κάνετε τις προπονήσεις σας από το σπίτι, δείτε αυτές τις 9 επαγγελματικές συμβουλές για να βελτιώσετε την προπόνησή σας στο σπίτι. Αν θέλετε να γίνετε πιο δραστήριοι αλλά χρειάζεστε ώθηση, δοκιμάστε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να συνεχίσετε το παιχνίδι σας με τα προϊόντα YL που πρέπει να δοκιμάσετε για δραστήριους τρόπους ζωής.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου μείγμα για smoothie πρωτεΐνης;

Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!